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Catégorie : Entraînement

On traite ici les différentes formes que peut prendre l’entraînement, la préparation de la saison ou d’une cyclosportive, le pédalage et tout ce qui contribue à l’amélioration de sa pratique

Booster sa préparation indoor

Booster sa préparation indoor

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Les séances de home-trainer ne remplacent évidemment pas les sorties outdoor. Elles sont complémentaires. Certes, c’est un peu rébarbatif de pédaler sur place pendant ¾ quart d’heure dans son salon. Mais si l’on veut suivre des protocoles précis par rapport à des objectifs définis, mieux vaut rester concentré. En effet, pour chacun des exercices que je vous propose ci-après, il est nécessaire de garder un œil sur son rythme cardiaque, sa cadence de pédalage et le chronomètre.

Nouvelle saison de vélo: les bases d’une préparation sur mesure

Nouvelle saison de vélo: les bases d’une préparation sur mesure

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Avec le mois de décembre qui commence, se pose la question de la préparation de la prochaine saison. On va laisser de côté les professionnels qui, eux, coupent carrément en octobre, parfois un peu plus tôt, ou un peu plus tard s’ils font des cyclo-cross. Avec 25 000 à 30 000 kms parcourus, ils ont besoin de vacances. Mais ils vont reprendre en deuxième partie d’automne, car l’entrainement de cette époque leur permet d’atteindre un bon niveau pour le début de saison….

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Vélo: conseils pour perdre les kilos superflus pris en hiver

Vélo: conseils pour perdre les kilos superflus pris en hiver

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Chaque année, au début de l’année, c’est la même préoccupation pour la plupart d’entre nous: le poids. En effet, après plusieurs semaines de moindre activité sportive (même si on ne fait pas de véritable coupure) et après les Fêtes de fin d’année (même si l’on a été « raisonnable ») le juge de paix que représente la balance est impitoyable. On constate une petite surcharge pondérale. En fait on n’a pas besoin de la balance pour le constater, mais juste pour le…

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Vélo: Comment perdre du poids en cours de saison

Vélo: Comment perdre du poids en cours de saison

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Passionnés de vélo, nous sommes sensibles aux évolutions tehnologiques qui permettent, entre autres avantages, d’abaisser le poids des machines au-dessous de la norme fixée par l’Union Cycliste Internationale (UCI), soit 6.8 kg. Mais chaque gramme gagné sur le poids de son vélo coûte cher, parfois même très cher. Avant d’incriminer son matériel en cas de méforme, commençons par faire le point sur notre propre poids. En effet, il est tout à fait possible en cours de saison de perdre les…

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Première immersion dans le monde du vélo

Première immersion dans le monde du vélo

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Faire du vélo c’est simple. Combien de fois ai-je entendu la « sentence » à propos de telle ou telle activité que l’on craint de ne plus connaître: c’est comme le vélo, ça ne s’oublie pas! Certes, mais il y a tellement de façons de pédaler. Et, lorsque je croise sur mes routes d’entraînement d’autres cyclistes, je me dis parfois qu’une position plus adaptée sur la machine leur donnerait un meilleur rendement avec une moindre dépense d’énergie. Je pense en effet que…

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Penser à tout (ou presque) avant une sortie de vélo

Penser à tout (ou presque) avant une sortie de vélo

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Tous les cyclistes savent ce qu’ils doivent faire avant de monter sur leur vélo, que ce soit pour un entraînement, une simple sortie, seul ou en groupe, une randonnée cyclotouriste, ou a fortiori pour une cyclosportive. Quoique ! Car dans ma vie de cycliste, j’en ai vu de toutes les couleurs, même au départ d’une cyclosportive (oubli de bidon, roues non suffisamment gonflées, pneu râpé jusqu’à la trame, patins de frein usés, pas de pompe, etc …). Discutant de cela avec un…

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Comment s’entraîner pour progresser

Comment s’entraîner pour progresser

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Chacun d’entre nous, que nous soyons cycliste confirmé ou nouveau pratiquant avons notre façon de nous entrainer, d’abord en début de saison puis tout au long de l’année. Il y a évidemment beaucoup de différences entre le cycliste qui s’est fixé des objectifs en termes sportifs pour sa nouvelle saison (je précise que je ne parle pas des coureurs), et la personne qui se lance dans le vélo et souhaite cependant pratiquer avec une certaine assiduité.  Dans les deux cas,…

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Conseils pour une bonne position sur le vélo

Conseils pour une bonne position sur le vélo

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Faire du vélo c’est simple, certes. Mais il y a tellement de façons d’être positionné sur sa machine, sachant que le corps du cycliste repose sur 3 points d’appui: le fessier, les mains, les pieds. Quelques conseils pour éviter des erreurs.

La rentrée du vélo !

La rentrée du vélo !

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En cette nouvelle année, je vous présente mes meilleurs voeux. Que 2015 soit excellente pour chacun(e) d’entre vous, tant au niveau de la santé qu’à celui des joies et satisfactions de toute sorte. 2015 se présente sous les meilleurs auspices pour les passionnés de vélo, que vous soyez compétiteurs (dans les faits et/ou dans l’âme) ou amateurs de belles sorties dans nos magnifiques contrées, sans esprit de résultat chronométrés. La météo de ce mois de janvier est en effet propice…

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